1. Moda lat 90. Wielki powrót – sprawdź sam
  2. Jakie akcesoria na lato?
  3. Jak się ubrać na wiosenny wypad?
  4. Jak dotrzymać postanowień noworocznych?
  5. Co to jest crossfit i jakie przynosi efekty?
  6. Trening brzucha w domu. Przedstawiamy najskuteczniejsze ćwiczenia
  7. TOP 5 najlepszych horrorów
  8. Planszówkowe hity na wolny wieczór
  9. 5 powodów dla których warto mieć w domu rośliny
  10. Domowe SPA – sposób na relaks!
  11. Serialowy chill – 5 propozycji na zimowy wieczór
  12. Kurtki na zimę Nike
  13. Śniadania – co należy wiedzieć?
  14. Cool zimowe czapki od New Era
  15. Wygodnie vs. stylowo – jak ubrać dziecko do szkoły
  16. Jak „wyczilować” się po pracy?
  17. Bluzy męskie z nadrukiem
  18. Jak zbudować idealną, wiosenną garderobę
  19. 5 sposobów na to, by więcej ruszać się w ciągu dnia
  20. Koszulki sportowe na lato
  21. W co się ubrać na lato
  22. Skarpetki męskie Umbro
  23. Jakie buty Puma na wiosnę
  24. Dlaczego bieganie uzależnia?
  25. 5 pomysłów na kreatywne Walentynki
  26. 5 sposobów na lepszy wygląd zimą
  27. Idealne nakrycie głowy na zimę
  28. Wybierz najlepszą spódnicę tej jesieni
  29. Sezon na dynie, jak wykorzystać ją w kuchni i nie tylko.
  30. Jesienne dekoracje w Twoim domu
  31. Zaplanuj fantastyczną jesień
  32. Wybierz najlepszą kurtkę na jesień
  33. Wyzwania – świetny pomysł na jesień.
  34. Wersja „Quai 54” Nike Kobe 11 dla rodziny i przyjaciół
  35. Nike przedstawia zupełnie nowy styl Nike Air Max 1
  36. Klasyczna nuta w nowym modelu Pedro Lourenço x Nike Roshe Run NM
  37. Nike Air Max 95 Ultra SE w kolorze niebieskim
  38. Ultra Boost Uncaged
  39. Air Jordan 6 Pinnacle
  40. DNC Sneakers
  41. Nike LeBron Witness
  42. NIKE AIR MAX 1 FLYKNIT OLIVE FLAK
  43. Saucony Shadow Original w odcieniach zieleni
  44. Nowy bardzo jasny Adidas NMD
  45. Saucony Jazz Original na wakacje
  46. Jakie sandały dla dziecka?
  47. Nowe Nike Sock Dart na wiosnę
  48. Noś czapkę z daszkiem jak gwiazda!
  49. Kto nosi Birkenstocki?
  50. Espadryle Paez – hit wakacji 2015
  51. Rita Ora dla adidas Originals
  52. Modne worki: alternatywa dla plecaków
  53. Adidas Superstar Supercolor: superstary Pharrella Williamsa
  54. Jak wybrać strój na trening?
  55. Nike Roshe Run: historia buta
  56. Czapka New Era: jak ją nosić? Najlepsze stylizacje
  57. Gorący trend: białe trampki Converse
  58. Adidas Flux – hit wśród butów lifestyle
  59. Wybieramy najlepszą torbę na siłownię
  60. Gdzie kupić letnie kurtki?
  61. Air Max. Historia buta
  62. Wielki powrót dresu na salony
  63. Jaką sportową torbę wybrać
  64. Magia T-Shirt’ów z nadrukami
  65. Jak rozważnie korzystać z wyprzedaży?
  66. Jak pielęgnować sportowe torby?
  67. New Era – historia kultowych czapek amerykańskiej marki
  68. Trening plyometrzyczny – nowy trend
  69. Moda na sneakersy i New Balance
  70. Jakich błędów unikać, aby trening był zdrowy?
  71. Jak wyglądać modnie podczas treningu?
  72. MODNIE, LETNIO, SPORTOWO, WYGODNIE! Jak być na topie tego lata?
  73. Szorty na modny trening
  74. Czapki New Era – obowiązkowy element miejskiego stylu
  75. New Balance – obuwie, które mówi samo za siebie…
  76. O fenomenie Nike AIR MAX
  77. Nowa kolekcja wiosenna Topshop – Adidas
  78. Trend sezonu: spodnie dresowe
  79. Jak wybrać strój do tańca – kilka wskazówek dla początkujących
  80. Przegląd damskich koszulek do biegania…
  81. Szukasz wiosennej mobilizacji – wybierz się na zajęcia Indoor Cycling!
  82. Lubisz biegać – załóż czapkę!
  83. Motywy zwierzęce powracają na trampkach – przegląd kolekcji obuwia VANS i CONVERSE
Trening plyometrzyczny – nowy trend

Ostatnio wiele można usłyszeć na temat nowego rodzaju treningu, który zaczyna być traktowany jako trening „dla każdego”. Czym jest trening plyometryczny, dla kogo się nadaje i jakie są jego zalety i wady? Na te pytania postaramy się odpowiedzieć.

Historia treningu plyometrycznego sięga lat 50 XX wieku, kiedy był jedną z bardziej popularnych technik wśród trenerów radzieckich. Wykorzystywali go m.in. trójskoczkowie, którym pomagał szybko poprawić wyskok. Obecnie jest wykorzystywany przez wielu sportowców różnych dyscyplin, jednak często pojawia się dyskusja nad jego bezpieczeństwem i możliwościami zastosowania.

Zatem na czym polega tego rodzaju trening? Jego istota skupia się na uzyskaniu mocy wytwarzanej przez mięśnie wprowadzone w ruch w jak najkrótszym czasie. Duża siła i szybkość to jego najważniejsze wyznaczniki. Wyskoki, przeskoki i skipy powinny być wykonywane w ściśle określony sposób i zostać koniecznie poprzedzone rozgrzewką. Szczególnie dużo czasu należy poświęcić na dokładne rozgrzanie wszystkich stawów, aby uchronić się przed niechcianymi kontuzjami. Ważne, aby tego rodzaju ćwiczenia nie były wykonywane na zbyt twardym podłożu. Zabrania się również stosowania tego rodzaju treningu przez osoby nieletnie, które nie posiadają w pełni wykształconego układu kostnego i mięśniowego. Podczas treningu należy być maksymalnie skoncentrowanym i uważnym. Ćwiczenia plyometryczne są niezwykle wymagające dla organizmu i najmniejszy ból może być zwiastunem poważnej kontuzji. Sportowa odzież i przede wszystkim obuwie treningowe, które dobrze amortyzuje to klucz do sukcesu.

Do niewątpliwych zalet treningu plyometrycznego należy możliwość uzyskania szybkich efektów, w krótkim czasie. Dodatkowym plusem jest to, że nie powoduje przyrostu masy mięśniowej, która nie wszystkim się podoba. Niestety ten rodzaj treningu nie jest odpowiedni dla wszystkich amatorów sportu. Znacznie obciąża mięśnie, ścięgna i stawy, co może prowadzić do kontuzji.

Jeśli chcesz trenować w ten nowatorski sposób, musisz odpowiedzieć sobie na pytanie w czym może Ci pomóc tego rodzaju ruch? Czy jest on naprawdę odpowiedni akurat dla Ciebie? Jeśli już zdecydujesz się na rozpoczęcie przygody z tym sportem, poradź się specjalisty bądź osoby, która ma w nim doświadczenie. I najważniejsze – nie zapominaj o właściwym obuwiu, bez którego trening nie będzie bezpieczny.

Zobacz co w swojej ofercie mają najpopularniejsze sklepy sportowe!


sportowe buty Lotto
sportowe buty Nike
treningowe buty Nike
sportowe buty Nike
sportowe buty Reebok

Powiązne artykuły

0 Komentarze

Przeczytaj poprzedni wpis:
dwie pary butów marki new ballance
Moda na sneakersy i New Balance

W tym sezonie sneakersy nadal znajdują się na modowym szczycie. Współpraca kreatorów mody z największymi sportowymi markami przynosi świetnr efekty....

Zamknij