1. Jak dotrzymać postanowień noworocznych?
  2. Co to jest crossfit i jakie przynosi efekty?
  3. Trening brzucha w domu. Przedstawiamy najskuteczniejsze ćwiczenia
  4. TOP 5 najlepszych horrorów
  5. Planszówkowe hity na wolny wieczór
  6. 5 powodów dla których warto mieć w domu rośliny
  7. Domowe SPA – sposób na relaks!
  8. Serialowy chill – 5 propozycji na zimowy wieczór
  9. Kurtki na zimę Nike
  10. Śniadania – po należy wiedzieć?
  11. Cool zimowe czapki od New Era
  12. Wygodnie vs. stylowo – jak ubrać dziecko do szkoły
  13. Jak „wyczilować” się po pracy?
  14. Bluzy męskie z nadrukiem
  15. Jak zbudować idealną, wiosenną garderobę
  16. 5 sposobów na to, by więcej ruszać się w ciągu dnia
  17. Koszulki sportowe na lato
  18. W co się ubrać na lato
  19. Skarpetki męskie Umbro
  20. Jakie buty Puma na wiosnę
  21. Dlaczego bieganie uzależnia?
  22. 5 pomysłów na kreatywne Walentynki
  23. 5 sposobów na lepszy wygląd zimą
  24. Idealne nakrycie głowy na zimę
  25. Wybierz najlepszą spódnicę tej jesieni
  26. Sezon na dynie, jak wykorzystać ją w kuchni i nie tylko.
  27. Jesienne dekoracje w Twoim domu
  28. Zaplanuj fantastyczną jesień
  29. Wybierz najlepszą kurtkę na jesień
  30. Wyzwania – świetny pomysł na jesień.
  31. Wersja „Quai 54” Nike Kobe 11 dla rodziny i przyjaciół
  32. Nike przedstawia zupełnie nowy styl Nike Air Max 1
  33. Klasyczna nuta w nowym modelu Pedro Lourenço x Nike Roshe Run NM
  34. Nike Air Max 95 Ultra SE w kolorze niebieskim
  35. Ultra Boost Uncaged
  36. Air Jordan 6 Pinnacle
  37. DNC Sneakers
  38. Nike LeBron Witness
  39. NIKE AIR MAX 1 FLYKNIT OLIVE FLAK
  40. Saucony Shadow Original w odcieniach zieleni
  41. Nowy bardzo jasny Adidas NMD
  42. Saucony Jazz Original na wakacje
  43. Jakie sandały dla dziecka?
  44. Nowe Nike Sock Dart na wiosnę
  45. Noś czapkę z daszkiem jak gwiazda!
  46. Kto nosi Birkenstocki?
  47. Espadryle Paez – hit wakacji 2015
  48. Rita Ora dla adidas Originals
  49. Modne worki: alternatywa dla plecaków
  50. Adidas Superstar Supercolor: superstary Pharrella Williamsa
  51. Jak wybrać strój na trening?
  52. Nike Roshe Run: historia buta
  53. Czapka New Era: jak ją nosić? Najlepsze stylizacje
  54. Gorący trend: białe trampki Converse
  55. Adidas Flux – hit wśród butów lifestyle
  56. Wybieramy najlepszą torbę na siłownię
  57. Gdzie kupić letnie kurtki?
  58. Air Max. Historia buta
  59. Wielki powrót dresu na salony
  60. Jaką sportową torbę wybrać
  61. Magia T-Shirt’ów z nadrukami
  62. Jak rozważnie korzystać z wyprzedaży?
  63. Jak pielęgnować sportowe torby?
  64. New Era – historia kultowych czapek amerykańskiej marki
  65. Trening plyometrzyczny – nowy trend
  66. Moda na sneakersy i New Balance
  67. Jakich błędów unikać, aby trening był zdrowy?
  68. Jak wyglądać modnie podczas treningu?
  69. MODNIE, LETNIO, SPORTOWO, WYGODNIE! Jak być na topie tego lata?
  70. Szorty na modny trening
  71. Czapki New Era – obowiązkowy element miejskiego stylu
  72. New Balance – obuwie, które mówi samo za siebie…
  73. O fenomenie Nike AIR MAX
  74. Nowa kolekcja wiosenna Topshop – Adidas
  75. Trend sezonu: spodnie dresowe
  76. Jak wybrać strój do tańca – kilka wskazówek dla początkujących
  77. Przegląd damskich koszulek do biegania…
  78. Szukasz wiosennej mobilizacji – wybierz się na zajęcia Indoor Cycling!
  79. Lubisz biegać – załóż czapkę!
  80. Motywy zwierzęce powracają na trampkach – przegląd kolekcji obuwia VANS i CONVERSE
Trening plyometrzyczny – nowy trend

Ostatnio wiele można usłyszeć na temat nowego rodzaju treningu, który zaczyna być traktowany jako trening „dla każdego”. Czym jest trening plyometryczny, dla kogo się nadaje i jakie są jego zalety i wady? Na te pytania postaramy się odpowiedzieć.

Historia treningu plyometrycznego sięga lat 50 XX wieku, kiedy był jedną z bardziej popularnych technik wśród trenerów radzieckich. Wykorzystywali go m.in. trójskoczkowie, którym pomagał szybko poprawić wyskok. Obecnie jest wykorzystywany przez wielu sportowców różnych dyscyplin, jednak często pojawia się dyskusja nad jego bezpieczeństwem i możliwościami zastosowania.

Zatem na czym polega tego rodzaju trening? Jego istota skupia się na uzyskaniu mocy wytwarzanej przez mięśnie wprowadzone w ruch w jak najkrótszym czasie. Duża siła i szybkość to jego najważniejsze wyznaczniki. Wyskoki, przeskoki i skipy powinny być wykonywane w ściśle określony sposób i zostać koniecznie poprzedzone rozgrzewką. Szczególnie dużo czasu należy poświęcić na dokładne rozgrzanie wszystkich stawów, aby uchronić się przed niechcianymi kontuzjami. Ważne, aby tego rodzaju ćwiczenia nie były wykonywane na zbyt twardym podłożu. Zabrania się również stosowania tego rodzaju treningu przez osoby nieletnie, które nie posiadają w pełni wykształconego układu kostnego i mięśniowego. Podczas treningu należy być maksymalnie skoncentrowanym i uważnym. Ćwiczenia plyometryczne są niezwykle wymagające dla organizmu i najmniejszy ból może być zwiastunem poważnej kontuzji. Sportowa odzież i przede wszystkim obuwie treningowe, które dobrze amortyzuje to klucz do sukcesu.

Do niewątpliwych zalet treningu plyometrycznego należy możliwość uzyskania szybkich efektów, w krótkim czasie. Dodatkowym plusem jest to, że nie powoduje przyrostu masy mięśniowej, która nie wszystkim się podoba. Niestety ten rodzaj treningu nie jest odpowiedni dla wszystkich amatorów sportu. Znacznie obciąża mięśnie, ścięgna i stawy, co może prowadzić do kontuzji.

Jeśli chcesz trenować w ten nowatorski sposób, musisz odpowiedzieć sobie na pytanie w czym może Ci pomóc tego rodzaju ruch? Czy jest on naprawdę odpowiedni akurat dla Ciebie? Jeśli już zdecydujesz się na rozpoczęcie przygody z tym sportem, poradź się specjalisty bądź osoby, która ma w nim doświadczenie. I najważniejsze – nie zapominaj o właściwym obuwiu, bez którego trening nie będzie bezpieczny.

Zobacz co w swojej ofercie mają najpopularniejsze sklepy sportowe!


sportowe buty Lotto
sportowe buty Nike
treningowe buty Nike
sportowe buty Nike
sportowe buty Reebok

Powiązne artykuły

0 Komentarze

Przeczytaj poprzedni wpis:
dwie pary butów marki new ballance
Moda na sneakersy i New Balance

W tym sezonie sneakersy nadal znajdują się na modowym szczycie. Współpraca kreatorów mody z największymi sportowymi markami przynosi świetnr efekty....

Zamknij