1. Klasyki filmowe, które każdy powinien obejrzeć
  2. Jak spakować się w plecak na kilkudniową podróż? 5 super trików!
  3. Korzyści z jazdy na rowerze
  4. Trening siłowy dla kobiet – co warto wiedzieć?
  5. Jakie buty na WF? Propozycje dla chłopca i dziewczynki
  6. Moda lat 90. Wielki powrót – sprawdź sam
  7. Sneakersy na lato. Jakie wybrać?
  8. Jakie akcesoria na lato?
  9. Jak się ubrać na wiosenny wypad?
  10. Jak dotrzymać postanowień noworocznych?
  11. Co to jest crossfit i jakie przynosi efekty?
  12. Trening brzucha w domu. Przedstawiamy najskuteczniejsze ćwiczenia
  13. TOP 5 najlepszych horrorów
  14. Planszówkowe hity na wolny wieczór
  15. 5 powodów dla których warto mieć w domu rośliny
  16. Domowe SPA – sposób na relaks!
  17. Serialowy chill – 5 propozycji na zimowy wieczór
  18. Kurtki na zimę Nike
  19. Śniadania – co należy wiedzieć?
  20. Cool zimowe czapki od New Era
  21. Wygodnie vs. stylowo – jak ubrać dziecko do szkoły
  22. Jak “wyczilować” się po pracy?
  23. Bluzy męskie z nadrukiem
  24. Jak zbudować idealną, wiosenną garderobę
  25. 5 sposobów na to, by więcej ruszać się w ciągu dnia
  26. Koszulki sportowe na lato
  27. W co się ubrać na lato
  28. Skarpetki męskie Umbro
  29. Jakie buty Puma na wiosnę
  30. Dlaczego bieganie uzależnia?
  31. 5 pomysłów na kreatywne Walentynki
  32. 5 sposobów na lepszy wygląd zimą
  33. Idealne nakrycie głowy na zimę
  34. Wybierz najlepszą spódnicę tej jesieni
  35. Sezon na dynie, jak wykorzystać ją w kuchni i nie tylko.
  36. Jesienne dekoracje w Twoim domu
  37. Zaplanuj fantastyczną jesień
  38. Wybierz najlepszą kurtkę na jesień
  39. Wyzwania – świetny pomysł na jesień.
  40. Wersja “Quai 54” Nike Kobe 11 dla rodziny i przyjaciół
  41. Nike przedstawia zupełnie nowy styl Nike Air Max 1
  42. Klasyczna nuta w nowym modelu Pedro Lourenço x Nike Roshe Run NM
  43. Nike Air Max 95 Ultra SE w kolorze niebieskim
  44. Ultra Boost Uncaged
  45. Air Jordan 6 Pinnacle
  46. DNC Sneakers
  47. Nike LeBron Witness
  48. NIKE AIR MAX 1 FLYKNIT OLIVE FLAK
  49. Saucony Shadow Original w odcieniach zieleni
  50. Nowy bardzo jasny Adidas NMD
  51. Saucony Jazz Original na wakacje
  52. Jakie sandały dla dziecka?
  53. Nowe Nike Sock Dart na wiosnę
  54. Noś czapkę z daszkiem jak gwiazda!
  55. Kto nosi Birkenstocki?
  56. Espadryle Paez – hit wakacji 2015
  57. Rita Ora dla adidas Originals
  58. Modne worki: alternatywa dla plecaków
  59. Adidas Superstar Supercolor: superstary Pharrella Williamsa
  60. Jak wybrać strój na trening?
  61. Nike Roshe Run: historia buta
  62. Czapka New Era: jak ją nosić? Najlepsze stylizacje
  63. Gorący trend: białe trampki Converse
  64. Adidas Flux – hit wśród butów lifestyle
  65. Wybieramy najlepszą torbę na siłownię
  66. Gdzie kupić letnie kurtki?
  67. Air Max. Historia buta
  68. Wielki powrót dresu na salony
  69. Jaką sportową torbę wybrać
  70. Magia T-Shirt’ów z nadrukami
  71. Jak rozważnie korzystać z wyprzedaży?
  72. Jak pielęgnować sportowe torby?
  73. New Era – historia kultowych czapek amerykańskiej marki
  74. Trening plyometrzyczny – nowy trend
  75. Moda na sneakersy i New Balance
  76. Jakich błędów unikać, aby trening był zdrowy?
  77. Jak wyglądać modnie podczas treningu?
  78. MODNIE, LETNIO, SPORTOWO, WYGODNIE! Jak być na topie tego lata?
  79. Szorty na modny trening
  80. Czapki New Era – obowiązkowy element miejskiego stylu
  81. New Balance – obuwie, które mówi samo za siebie…
  82. O fenomenie Nike AIR MAX
  83. Nowa kolekcja wiosenna Topshop – Adidas
  84. Trend sezonu: spodnie dresowe
  85. Jak wybrać strój do tańca – kilka wskazówek dla początkujących
  86. Przegląd damskich koszulek do biegania…
  87. Szukasz wiosennej mobilizacji – wybierz się na zajęcia Indoor Cycling!
  88. Lubisz biegać – załóż czapkę!
  89. Motywy zwierzęce powracają na trampkach – przegląd kolekcji obuwia VANS i CONVERSE
Trening plyometrzyczny – nowy trend

Ostatnio wiele można usłyszeć na temat nowego rodzaju treningu, który zaczyna być traktowany jako trening „dla każdego”. Czym jest trening plyometryczny, dla kogo się nadaje i jakie są jego zalety i wady? Na te pytania postaramy się odpowiedzieć.

Historia treningu plyometrycznego sięga lat 50 XX wieku, kiedy był jedną z bardziej popularnych technik wśród trenerów radzieckich. Wykorzystywali go m.in. trójskoczkowie, którym pomagał szybko poprawić wyskok. Obecnie jest wykorzystywany przez wielu sportowców różnych dyscyplin, jednak często pojawia się dyskusja nad jego bezpieczeństwem i możliwościami zastosowania.

Zatem na czym polega tego rodzaju trening? Jego istota skupia się na uzyskaniu mocy wytwarzanej przez mięśnie wprowadzone w ruch w jak najkrótszym czasie. Duża siła i szybkość to jego najważniejsze wyznaczniki. Wyskoki, przeskoki i skipy powinny być wykonywane w ściśle określony sposób i zostać koniecznie poprzedzone rozgrzewką. Szczególnie dużo czasu należy poświęcić na dokładne rozgrzanie wszystkich stawów, aby uchronić się przed niechcianymi kontuzjami. Ważne, aby tego rodzaju ćwiczenia nie były wykonywane na zbyt twardym podłożu. Zabrania się również stosowania tego rodzaju treningu przez osoby nieletnie, które nie posiadają w pełni wykształconego układu kostnego i mięśniowego. Podczas treningu należy być maksymalnie skoncentrowanym i uważnym. Ćwiczenia plyometryczne są niezwykle wymagające dla organizmu i najmniejszy ból może być zwiastunem poważnej kontuzji. Sportowa odzież i przede wszystkim obuwie treningowe, które dobrze amortyzuje to klucz do sukcesu.

Do niewątpliwych zalet treningu plyometrycznego należy możliwość uzyskania szybkich efektów, w krótkim czasie. Dodatkowym plusem jest to, że nie powoduje przyrostu masy mięśniowej, która nie wszystkim się podoba. Niestety ten rodzaj treningu nie jest odpowiedni dla wszystkich amatorów sportu. Znacznie obciąża mięśnie, ścięgna i stawy, co może prowadzić do kontuzji.

Jeśli chcesz trenować w ten nowatorski sposób, musisz odpowiedzieć sobie na pytanie w czym może Ci pomóc tego rodzaju ruch? Czy jest on naprawdę odpowiedni akurat dla Ciebie? Jeśli już zdecydujesz się na rozpoczęcie przygody z tym sportem, poradź się specjalisty bądź osoby, która ma w nim doświadczenie. I najważniejsze – nie zapominaj o właściwym obuwiu, bez którego trening nie będzie bezpieczny.

Zobacz co w swojej ofercie mają najpopularniejsze sklepy sportowe!


sportowe buty Lotto
sportowe buty Nike
treningowe buty Nike
sportowe buty Nike
sportowe buty Reebok

Powiązne artykuły

0 Komentarze

Przeczytaj poprzedni wpis:
dwie pary butów marki new ballance
Moda na sneakersy i New Balance

W tym sezonie sneakersy nadal znajdują się na modowym szczycie. Współpraca kreatorów mody z największymi sportowymi markami przynosi świetnr efekty....

Zamknij