Gdy wiosna zbliża się dużymi krokami, pojawiają się też naturalne chęci do zadbania o swoje ciało i zrzucenia zbędnych kilogramów. Zmęczeni zimową szarówką poszukujemy różnych aktywności, żeby dodać sobie energii i wykorzystać przypływającą mobilizację. Jednak samotne treningi wymagają dobrej organizacji czasu i konsekwencji, dlatego wiele osób zniechęca się do nich po krótkim czasie. Doskonałą alternatywą, cieszącą się coraz większą popularnością są zajęcia Indoor Cycling.

Taki trening, z pewnością przypadnie do gustu zarówno kobietom jak i mężczyznom. Zajęcia Indoor Cycling, to jazda po nierzeczywistych trasach dająca poczucie uczestniczenia w fantastycznej przygodzie, uwalniająca umysł od codziennych spraw i problemów. Aby uczestniczyć na zajęciach nie jest koniecznym posiadanie specjalnych predyspozycji ruchowych, gdyż zajęcia mają różne stopnie intensywności. Taki trening nie obciąża wiązadeł i stawów, dlatego mogą go uprawiać osoby zmagające się z problemem otyłości. Czas na zajęciach zdaje się mijać błyskawicznie, a ilość spalanych kalorii sięga bardzo wysokich progów. Podczas jednego treningu, średnio spalamy około 500-600 kalorii, a bardziej zaawansowani dobijają nawet do 1000. Jak to się dzieje?

Zajęcia pod okiem trenera

Otóż każdy program treningu jest doskonale zaplanowany przez wyspecjalizowanego trenera, który czuwa nad przebiegiem treningu, zapowiada kolejno wykonywane czynności i na bieżąco udziela niezbędnych wskazówek. Całości towarzyszy specjalnie przygotowana muzyka, która jednym razem wprowadza szybkie tempo i zmusza do większej aktywności, by innym ułatwić wyciszenie organizmu i nabranie sił na kolejne etapy zaplanowanej trasy. To właśnie jeden z bardzo pomocnych i mobilizujących elementów Indoor Cycling, który uwalnia myśli od zmęczenia i czasu, który został do końca treningu. Dzięki grupowemu charakterowi zajęć, wzrasta mobilizacja i przyjemność pokonywanych kilometrów.

Zalety indoor cyclingu

Udział w zajęciach to nie tylko ekspresowe spalanie tkanki tłuszczowej. Korzyści zdrowotne pojawiają się również na wielu innych płaszczyznach. Należą do nich między innymi: ogólna poprawa wydolności organizmu, regulacja poziomu cukru we krwi, lepsze ukrwienie narządów, wzmocnienie systemu odpornościowego. Poza tym w trakcie treningu wydzielana jest znaczna ilość endorfiny, czyli tak zwanego hormonu szczęścia, który odpowiada za nasze dobre samopoczucie.

Dla zachęconych do rozpoczęcia przygody z Indoor Cyclingiem – lista rzeczy, jakie trzeba zabrać ze sobą na trening:

• butelka wody lub napoju izotonicznego (minimum 0, 75 l)
• ręcznik do otarcia potu
• wygodny strój
• sportowe obuwie o sztywnej podeszwie
• można również wyposażyć się w specjalne rękawiczki kolarskie, co jednak nie jest konieczne, szczególnie dla osób początkujących