1. Jak dotrzymać postanowień noworocznych?
  2. Co to jest crossfit i jakie przynosi efekty?
  3. Trening brzucha w domu. Przedstawiamy najskuteczniejsze ćwiczenia
  4. TOP 5 najlepszych horrorów
  5. Planszówkowe hity na wolny wieczór
  6. 5 powodów dla których warto mieć w domu rośliny
  7. Domowe SPA – sposób na relaks!
  8. Serialowy chill – 5 propozycji na zimowy wieczór
  9. Kurtki na zimę Nike
  10. Śniadania – po należy wiedzieć?
  11. Cool zimowe czapki od New Era
  12. Wygodnie vs. stylowo – jak ubrać dziecko do szkoły
  13. Jak „wyczilować” się po pracy?
  14. Bluzy męskie z nadrukiem
  15. Jak zbudować idealną, wiosenną garderobę
  16. 5 sposobów na to, by więcej ruszać się w ciągu dnia
  17. Koszulki sportowe na lato
  18. W co się ubrać na lato
  19. Skarpetki męskie Umbro
  20. Jakie buty Puma na wiosnę
  21. Dlaczego bieganie uzależnia?
  22. 5 pomysłów na kreatywne Walentynki
  23. 5 sposobów na lepszy wygląd zimą
  24. Idealne nakrycie głowy na zimę
  25. Wybierz najlepszą spódnicę tej jesieni
  26. Sezon na dynie, jak wykorzystać ją w kuchni i nie tylko.
  27. Jesienne dekoracje w Twoim domu
  28. Zaplanuj fantastyczną jesień
  29. Wybierz najlepszą kurtkę na jesień
  30. Wyzwania – świetny pomysł na jesień.
  31. Wersja „Quai 54” Nike Kobe 11 dla rodziny i przyjaciół
  32. Nike przedstawia zupełnie nowy styl Nike Air Max 1
  33. Klasyczna nuta w nowym modelu Pedro Lourenço x Nike Roshe Run NM
  34. Nike Air Max 95 Ultra SE w kolorze niebieskim
  35. Ultra Boost Uncaged
  36. Air Jordan 6 Pinnacle
  37. DNC Sneakers
  38. Nike LeBron Witness
  39. NIKE AIR MAX 1 FLYKNIT OLIVE FLAK
  40. Saucony Shadow Original w odcieniach zieleni
  41. Nowy bardzo jasny Adidas NMD
  42. Saucony Jazz Original na wakacje
  43. Jakie sandały dla dziecka?
  44. Nowe Nike Sock Dart na wiosnę
  45. Noś czapkę z daszkiem jak gwiazda!
  46. Kto nosi Birkenstocki?
  47. Espadryle Paez – hit wakacji 2015
  48. Rita Ora dla adidas Originals
  49. Modne worki: alternatywa dla plecaków
  50. Adidas Superstar Supercolor: superstary Pharrella Williamsa
  51. Jak wybrać strój na trening?
  52. Nike Roshe Run: historia buta
  53. Czapka New Era: jak ją nosić? Najlepsze stylizacje
  54. Gorący trend: białe trampki Converse
  55. Adidas Flux – hit wśród butów lifestyle
  56. Wybieramy najlepszą torbę na siłownię
  57. Gdzie kupić letnie kurtki?
  58. Air Max. Historia buta
  59. Wielki powrót dresu na salony
  60. Jaką sportową torbę wybrać
  61. Magia T-Shirt’ów z nadrukami
  62. Jak rozważnie korzystać z wyprzedaży?
  63. Jak pielęgnować sportowe torby?
  64. New Era – historia kultowych czapek amerykańskiej marki
  65. Trening plyometrzyczny – nowy trend
  66. Moda na sneakersy i New Balance
  67. Jakich błędów unikać, aby trening był zdrowy?
  68. Jak wyglądać modnie podczas treningu?
  69. MODNIE, LETNIO, SPORTOWO, WYGODNIE! Jak być na topie tego lata?
  70. Szorty na modny trening
  71. Czapki New Era – obowiązkowy element miejskiego stylu
  72. New Balance – obuwie, które mówi samo za siebie…
  73. O fenomenie Nike AIR MAX
  74. Nowa kolekcja wiosenna Topshop – Adidas
  75. Trend sezonu: spodnie dresowe
  76. Jak wybrać strój do tańca – kilka wskazówek dla początkujących
  77. Przegląd damskich koszulek do biegania…
  78. Szukasz wiosennej mobilizacji – wybierz się na zajęcia Indoor Cycling!
  79. Lubisz biegać – załóż czapkę!
  80. Motywy zwierzęce powracają na trampkach – przegląd kolekcji obuwia VANS i CONVERSE
Śniadania – po należy wiedzieć?

Śniadanie – wiesz dlaczego zostało okrzyknięte najważniejszym posiłkiem dnia? Dostarczenie odpowiedniej ilości składników odżywczych to gwarancja energicznych poranków i prawidłowej pracy całego organizmu w ciągu dnia. Co więcej – jedząc je każdego dnia zmniejszasz ryzyko wystąpienia nadwagi czy otyłości aż czterokrotnie, zatem do kuchni marsz! Jak przyrządzić poranną ucztę dla podniebienia? Co gotować, by raz na zawszę pożegnać żywieniową nudę?

Produkty na start

Myśląc o przygotowywaniu pysznych i wartościowych posiłków na początek dnia, warto mieć w zanadrzu listę najbardziej wartościowych, śniadaniowych produktów. Białe pieczywo zastąp pełnoziarnistym, a popularne płatki śniadaniowe raz na zawsze odstaw w kąt. Zazwyczaj zawierają one więcej cukru i szkodliwych konserwantów niż odpowiednich składników odżywczych. Najlepszym zamiennikiem będą tutaj płatki owsiane – równie pyszne i zdecydowanie zdrowsze. Miej zawsze w zanadrzu jogurt grecki, jajka i kiełki pszenicy – to dobra baza do wielu pysznych przepisów. Warto także regularnie zaopatrzać swój owocowy, kuchenny kącik. Banany to niezastąpione źródło minerałów, arbuz zadba o dobry wzrok i zdrowe serce, a regularnie spożywane borówki znacznie poprawią Twój metabolizm. Dobrym rozwiązaniem będzie także sięgnięcie po soki z owoców – najlepiej przygotowywać je samodzielnie, ale możesz skorzystać także z gotowych propozycji (wybieraj te najbardziej naturalne, bez zbędnej dawki cukru). Jeżeli w Twojej kuchni znajdą się ponadto świeże warzywa, zioła, płatki zbożowe i różnego rodzaju otręby, to doskonałe śniadania gwarantowane!

A co z napojami?

Każdy poranny posiłek powinien dostarczać naszemu organizmowi nie tylko odpowiedniej dawki energii, ale także nawodnienia. Czy kawa to dobry wybór? To zależy od wielu kwestii. Dostarczanie organizmowi dawki kofeiny w zamian za wartościowy posiłek to najgorsza z możliwych opcji. Jeżeli nie potrafisz zrezygnować z porannej kawy wypij ją po posiłku i potraktuj jak deser – ale nie słodki! Słodzenie kawy czy herbaty to jeden z najczęstszych błędów żywieniowych w naszym kraju. Zrezygnuj z jednego żywieniowego nawyku, a zobaczysz różnicę w swojej sylwetce i ogólnej kondycji organizmu. Zdecydowałeś się nie jeść słodyczy, ale często sięgasz po gorące napoje z dodatkiem cukru? Nawet nie wiesz, ile pustych kalorii przyjmujesz w ciągu dnia.

Dodatkowa śniadaniowa rada? Poranny posiłek staraj się zjeść nie później niż w godzinę po przebudzeniu. Nasz metabolizm w trakcie snu działa na nieco niższych obrotach i ten stan przedłuża się zazwyczaj na około 60 minut po wstaniu. Jeżeli nie chcesz odpowiednio zagospodarować swoją energią w ciągu dnia, jedź śniadania w wyznaczonym czasie i nie martw się nagłymi spadkami aktywności!

0 Komentarze

Przeczytaj poprzedni wpis:
czapka zimowa new era
Cool zimowe czapki od New Era

Czapki zimowe to jedne z tych akcesoriów, które nieustannie balansują na granicy hitów i wpadek sezonu. Był czas, kiedy wszyscy...

Zamknij