1. Klasyki filmowe, które każdy powinien obejrzeć
  2. Jak spakować się w plecak na kilkudniową podróż? 5 super trików!
  3. Korzyści z jazdy na rowerze
  4. Trening siłowy dla kobiet – co warto wiedzieć?
  5. Jakie buty na WF? Propozycje dla chłopca i dziewczynki
  6. Moda lat 90. Wielki powrót – sprawdź sam
  7. Sneakersy na lato. Jakie wybrać?
  8. Jakie akcesoria na lato?
  9. Jak się ubrać na wiosenny wypad?
  10. Jak dotrzymać postanowień noworocznych?
  11. Co to jest crossfit i jakie przynosi efekty?
  12. Trening brzucha w domu. Przedstawiamy najskuteczniejsze ćwiczenia
  13. TOP 5 najlepszych horrorów
  14. Planszówkowe hity na wolny wieczór
  15. 5 powodów dla których warto mieć w domu rośliny
  16. Domowe SPA – sposób na relaks!
  17. Serialowy chill – 5 propozycji na zimowy wieczór
  18. Kurtki na zimę Nike
  19. Śniadania – co należy wiedzieć?
  20. Cool zimowe czapki od New Era
  21. Wygodnie vs. stylowo – jak ubrać dziecko do szkoły
  22. Jak “wyczilować” się po pracy?
  23. Bluzy męskie z nadrukiem
  24. Jak zbudować idealną, wiosenną garderobę
  25. 5 sposobów na to, by więcej ruszać się w ciągu dnia
  26. Koszulki sportowe na lato
  27. W co się ubrać na lato
  28. Skarpetki męskie Umbro
  29. Jakie buty Puma na wiosnę
  30. Dlaczego bieganie uzależnia?
  31. 5 pomysłów na kreatywne Walentynki
  32. 5 sposobów na lepszy wygląd zimą
  33. Idealne nakrycie głowy na zimę
  34. Wybierz najlepszą spódnicę tej jesieni
  35. Sezon na dynie, jak wykorzystać ją w kuchni i nie tylko.
  36. Jesienne dekoracje w Twoim domu
  37. Zaplanuj fantastyczną jesień
  38. Wybierz najlepszą kurtkę na jesień
  39. Wyzwania – świetny pomysł na jesień.
  40. Wersja “Quai 54” Nike Kobe 11 dla rodziny i przyjaciół
  41. Nike przedstawia zupełnie nowy styl Nike Air Max 1
  42. Klasyczna nuta w nowym modelu Pedro Lourenço x Nike Roshe Run NM
  43. Nike Air Max 95 Ultra SE w kolorze niebieskim
  44. Ultra Boost Uncaged
  45. Air Jordan 6 Pinnacle
  46. DNC Sneakers
  47. Nike LeBron Witness
  48. NIKE AIR MAX 1 FLYKNIT OLIVE FLAK
  49. Saucony Shadow Original w odcieniach zieleni
  50. Nowy bardzo jasny Adidas NMD
  51. Saucony Jazz Original na wakacje
  52. Jakie sandały dla dziecka?
  53. Nowe Nike Sock Dart na wiosnę
  54. Noś czapkę z daszkiem jak gwiazda!
  55. Kto nosi Birkenstocki?
  56. Espadryle Paez – hit wakacji 2015
  57. Rita Ora dla adidas Originals
  58. Modne worki: alternatywa dla plecaków
  59. Adidas Superstar Supercolor: superstary Pharrella Williamsa
  60. Jak wybrać strój na trening?
  61. Nike Roshe Run: historia buta
  62. Czapka New Era: jak ją nosić? Najlepsze stylizacje
  63. Gorący trend: białe trampki Converse
  64. Adidas Flux – hit wśród butów lifestyle
  65. Wybieramy najlepszą torbę na siłownię
  66. Gdzie kupić letnie kurtki?
  67. Air Max. Historia buta
  68. Wielki powrót dresu na salony
  69. Jaką sportową torbę wybrać
  70. Magia T-Shirt’ów z nadrukami
  71. Jak rozważnie korzystać z wyprzedaży?
  72. Jak pielęgnować sportowe torby?
  73. New Era – historia kultowych czapek amerykańskiej marki
  74. Trening plyometrzyczny – nowy trend
  75. Moda na sneakersy i New Balance
  76. Jakich błędów unikać, aby trening był zdrowy?
  77. Jak wyglądać modnie podczas treningu?
  78. MODNIE, LETNIO, SPORTOWO, WYGODNIE! Jak być na topie tego lata?
  79. Szorty na modny trening
  80. Czapki New Era – obowiązkowy element miejskiego stylu
  81. New Balance – obuwie, które mówi samo za siebie…
  82. O fenomenie Nike AIR MAX
  83. Nowa kolekcja wiosenna Topshop – Adidas
  84. Trend sezonu: spodnie dresowe
  85. Jak wybrać strój do tańca – kilka wskazówek dla początkujących
  86. Przegląd damskich koszulek do biegania…
  87. Szukasz wiosennej mobilizacji – wybierz się na zajęcia Indoor Cycling!
  88. Lubisz biegać – załóż czapkę!
  89. Motywy zwierzęce powracają na trampkach – przegląd kolekcji obuwia VANS i CONVERSE
Korzyści z jazdy na rowerze

Jazda na rowerze to jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej – chętnie korzystają z niej osoby w różnym wieku. Jeśli zastanawiasz się, czy warto rozpocząć w ten sposób swoją przygodę z aktywnym trybem życia, przygotowaliśmy kilka argumentów, które mogą Cię do tego zachęcić.

Poprawa wydolności

Po ukończeniu 25. roku życia maksymalny pułap tlenowy (VO2 max) ulega obniżeniu. Spadek zdolności organizmu do przyswajania tlenu może być znaczący w przypadku osób prowadzących siedzący tryb życia. Jeśli chcesz cieszyć się dobrą kondycją, która ma olbrzymie znaczenie dla codziennego funkcjonowania, zastanów się na wprowadzeniem ruchu do swojego życia. Co daje jazda na rowerze? Znacząco poprawia wydolność organizmu, dzięki czemu będziesz w stanie uniknąć zadyszki podczas wchodzenia na drugie piętro.

Ochrona przed chorobami układu krążenia

Na przestrzeni lat przeprowadzono liczne badania, które udowodniły, że nawet w przypadku osób amatorsko uprawiających sport można zaobserwować zwiększenie objętości wyrzutowej serca. Dzięki temu człowiek jest lepiej przygotowany do intensywnego wysiłku, co pozwala ograniczyć ryzyko zawału, udaru czy miażdżycy. Na rowerze bez problemu można wykonać trening cardio, który stanowi idealny przepis na poprawienie wydolności serca.

Wzmocnienie mięśni

Jazda na rowerze aktywizuje nie tylko nogi, ale również mięśnie przedramion, brzucha i pleców. Dlatego jest to znakomita propozycja aktywności fizycznej dla osób, które chcą wzmocnić wymienione partie mięśniowe. Regularne treningi zmniejszają też ryzyko zachorowania na schorzenia zwyrodnieniowe stawów.

Spalanie kalorii

Ile kalorii spala się na rowerze? Odpowiedź na to pytanie chcą znać przede wszystkim osoby, które szukają dobrego sposobu na zrzucenie zbędnych kilogramów. Jeśli zaplanujesz regularne treningi i połączysz je ze zbilansowaną dietą uwzględniającą odpowiednią podaż energii, możesz osiągnąć naprawdę pozytywnie zaskakujące efekty w spalaniu tkanki tłuszczowej. Godzina jazdy na rowerze z prędkością ok. 15km/h pozwala spalić nawet 500 kalorii.

Oszczędności i ekologia

Podczas wymieniania zalet jazdy na rowerze warto wziąć pod uwagę kwestie ekonomiczne. Przemieszczanie się takim środkiem transportu pozwala zaoszczędzić pieniądze, które wydałbyś na przykład na paliwo lub bilety na komunikację miejską. Jeśli Twoje miejsce pracy nie jest zbyt oddalone od domu, możesz podróżować do niego na rowerze – w ten sposób zadbasz o atrakcyjną sylwetkę oraz dobrą kondycję organizmu i swojego portfela. Jazda na rowerze to doskonała propozycja także dla osób, które chcą zatroszczyć się o przyrodę – poruszanie się ekologicznym pojazdem umożliwia zmniejszenie emisji szkodliwego dla środowiska dwutlenku węgla. Nie musisz całkowicie rezygnować z jazdy samochodem – wystarczy, że jak najczęściej do transportu postarasz się wykorzystać rower, co nie powinno być trudne szczególnie w sezonie wiosenno-letnim, gdy warunki atmosferyczne zachęcają do aktywności fizycznej.

0 Komentarze

Przeczytaj poprzedni wpis:
trening siłowy dla kobiet
Trening siłowy dla kobiet – co warto wiedzieć?

Trening siłowy to nic innego jak ćwiczenia wykonywane z obciążeniem. Wbrew pozorom i wszelkim stereotypom tego rodzaju trening nie sprawi,...

Zamknij