1. Korzyści z jazdy na rowerze
  2. Trening siłowy dla kobiet – co warto wiedzieć?
  3. Jakie buty na WF? Propozycje dla chłopca i dziewczynki
  4. Moda lat 90. Wielki powrót – sprawdź sam
  5. Sneakersy na lato. Jakie wybrać?
  6. Jakie akcesoria na lato?
  7. Jak się ubrać na wiosenny wypad?
  8. Jak dotrzymać postanowień noworocznych?
  9. Co to jest crossfit i jakie przynosi efekty?
  10. Trening brzucha w domu. Przedstawiamy najskuteczniejsze ćwiczenia
  11. TOP 5 najlepszych horrorów
  12. Planszówkowe hity na wolny wieczór
  13. 5 powodów dla których warto mieć w domu rośliny
  14. Domowe SPA – sposób na relaks!
  15. Serialowy chill – 5 propozycji na zimowy wieczór
  16. Kurtki na zimę Nike
  17. Śniadania – co należy wiedzieć?
  18. Cool zimowe czapki od New Era
  19. Wygodnie vs. stylowo – jak ubrać dziecko do szkoły
  20. Jak “wyczilować” się po pracy?
  21. Bluzy męskie z nadrukiem
  22. Jak zbudować idealną, wiosenną garderobę
  23. 5 sposobów na to, by więcej ruszać się w ciągu dnia
  24. Koszulki sportowe na lato
  25. W co się ubrać na lato
  26. Skarpetki męskie Umbro
  27. Jakie buty Puma na wiosnę
  28. Dlaczego bieganie uzależnia?
  29. 5 pomysłów na kreatywne Walentynki
  30. 5 sposobów na lepszy wygląd zimą
  31. Idealne nakrycie głowy na zimę
  32. Wybierz najlepszą spódnicę tej jesieni
  33. Sezon na dynie, jak wykorzystać ją w kuchni i nie tylko.
  34. Jesienne dekoracje w Twoim domu
  35. Zaplanuj fantastyczną jesień
  36. Wybierz najlepszą kurtkę na jesień
  37. Wyzwania – świetny pomysł na jesień.
  38. Wersja “Quai 54” Nike Kobe 11 dla rodziny i przyjaciół
  39. Nike przedstawia zupełnie nowy styl Nike Air Max 1
  40. Klasyczna nuta w nowym modelu Pedro Lourenço x Nike Roshe Run NM
  41. Nike Air Max 95 Ultra SE w kolorze niebieskim
  42. Ultra Boost Uncaged
  43. Air Jordan 6 Pinnacle
  44. DNC Sneakers
  45. Nike LeBron Witness
  46. NIKE AIR MAX 1 FLYKNIT OLIVE FLAK
  47. Saucony Shadow Original w odcieniach zieleni
  48. Nowy bardzo jasny Adidas NMD
  49. Saucony Jazz Original na wakacje
  50. Jakie sandały dla dziecka?
  51. Nowe Nike Sock Dart na wiosnę
  52. Noś czapkę z daszkiem jak gwiazda!
  53. Kto nosi Birkenstocki?
  54. Espadryle Paez – hit wakacji 2015
  55. Rita Ora dla adidas Originals
  56. Modne worki: alternatywa dla plecaków
  57. Adidas Superstar Supercolor: superstary Pharrella Williamsa
  58. Jak wybrać strój na trening?
  59. Nike Roshe Run: historia buta
  60. Czapka New Era: jak ją nosić? Najlepsze stylizacje
  61. Gorący trend: białe trampki Converse
  62. Adidas Flux – hit wśród butów lifestyle
  63. Wybieramy najlepszą torbę na siłownię
  64. Gdzie kupić letnie kurtki?
  65. Air Max. Historia buta
  66. Wielki powrót dresu na salony
  67. Jaką sportową torbę wybrać
  68. Magia T-Shirt’ów z nadrukami
  69. Jak rozważnie korzystać z wyprzedaży?
  70. Jak pielęgnować sportowe torby?
  71. New Era – historia kultowych czapek amerykańskiej marki
  72. Trening plyometrzyczny – nowy trend
  73. Moda na sneakersy i New Balance
  74. Jakich błędów unikać, aby trening był zdrowy?
  75. Jak wyglądać modnie podczas treningu?
  76. MODNIE, LETNIO, SPORTOWO, WYGODNIE! Jak być na topie tego lata?
  77. Szorty na modny trening
  78. Czapki New Era – obowiązkowy element miejskiego stylu
  79. New Balance – obuwie, które mówi samo za siebie…
  80. O fenomenie Nike AIR MAX
  81. Nowa kolekcja wiosenna Topshop – Adidas
  82. Trend sezonu: spodnie dresowe
  83. Jak wybrać strój do tańca – kilka wskazówek dla początkujących
  84. Przegląd damskich koszulek do biegania…
  85. Szukasz wiosennej mobilizacji – wybierz się na zajęcia Indoor Cycling!
  86. Lubisz biegać – załóż czapkę!
  87. Motywy zwierzęce powracają na trampkach – przegląd kolekcji obuwia VANS i CONVERSE
Korzyści z jazdy na rowerze

Jazda na rowerze to jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej – chętnie korzystają z niej osoby w różnym wieku. Jeśli zastanawiasz się, czy warto rozpocząć w ten sposób swoją przygodę z aktywnym trybem życia, przygotowaliśmy kilka argumentów, które mogą Cię do tego zachęcić.

Poprawa wydolności

Po ukończeniu 25. roku życia maksymalny pułap tlenowy (VO2 max) ulega obniżeniu. Spadek zdolności organizmu do przyswajania tlenu może być znaczący w przypadku osób prowadzących siedzący tryb życia. Jeśli chcesz cieszyć się dobrą kondycją, która ma olbrzymie znaczenie dla codziennego funkcjonowania, zastanów się na wprowadzeniem ruchu do swojego życia. Co daje jazda na rowerze? Znacząco poprawia wydolność organizmu, dzięki czemu będziesz w stanie uniknąć zadyszki podczas wchodzenia na drugie piętro.

Ochrona przed chorobami układu krążenia

Na przestrzeni lat przeprowadzono liczne badania, które udowodniły, że nawet w przypadku osób amatorsko uprawiających sport można zaobserwować zwiększenie objętości wyrzutowej serca. Dzięki temu człowiek jest lepiej przygotowany do intensywnego wysiłku, co pozwala ograniczyć ryzyko zawału, udaru czy miażdżycy. Na rowerze bez problemu można wykonać trening cardio, który stanowi idealny przepis na poprawienie wydolności serca.

Wzmocnienie mięśni

Jazda na rowerze aktywizuje nie tylko nogi, ale również mięśnie przedramion, brzucha i pleców. Dlatego jest to znakomita propozycja aktywności fizycznej dla osób, które chcą wzmocnić wymienione partie mięśniowe. Regularne treningi zmniejszają też ryzyko zachorowania na schorzenia zwyrodnieniowe stawów.

Spalanie kalorii

Ile kalorii spala się na rowerze? Odpowiedź na to pytanie chcą znać przede wszystkim osoby, które szukają dobrego sposobu na zrzucenie zbędnych kilogramów. Jeśli zaplanujesz regularne treningi i połączysz je ze zbilansowaną dietą uwzględniającą odpowiednią podaż energii, możesz osiągnąć naprawdę pozytywnie zaskakujące efekty w spalaniu tkanki tłuszczowej. Godzina jazdy na rowerze z prędkością ok. 15km/h pozwala spalić nawet 500 kalorii.

Oszczędności i ekologia

Podczas wymieniania zalet jazdy na rowerze warto wziąć pod uwagę kwestie ekonomiczne. Przemieszczanie się takim środkiem transportu pozwala zaoszczędzić pieniądze, które wydałbyś na przykład na paliwo lub bilety na komunikację miejską. Jeśli Twoje miejsce pracy nie jest zbyt oddalone od domu, możesz podróżować do niego na rowerze – w ten sposób zadbasz o atrakcyjną sylwetkę oraz dobrą kondycję organizmu i swojego portfela. Jazda na rowerze to doskonała propozycja także dla osób, które chcą zatroszczyć się o przyrodę – poruszanie się ekologicznym pojazdem umożliwia zmniejszenie emisji szkodliwego dla środowiska dwutlenku węgla. Nie musisz całkowicie rezygnować z jazdy samochodem – wystarczy, że jak najczęściej do transportu postarasz się wykorzystać rower, co nie powinno być trudne szczególnie w sezonie wiosenno-letnim, gdy warunki atmosferyczne zachęcają do aktywności fizycznej.

0 Komentarze

Przeczytaj poprzedni wpis:
trening siłowy dla kobiet
Trening siłowy dla kobiet – co warto wiedzieć?

Trening siłowy to nic innego jak ćwiczenia wykonywane z obciążeniem. Wbrew pozorom i wszelkim stereotypom tego rodzaju trening nie sprawi,...

Zamknij