1. Jak dotrzymać postanowień noworocznych?
  2. Co to jest crossfit i jakie przynosi efekty?
  3. Trening brzucha w domu. Przedstawiamy najskuteczniejsze ćwiczenia
  4. TOP 5 najlepszych horrorów
  5. Planszówkowe hity na wolny wieczór
  6. 5 powodów dla których warto mieć w domu rośliny
  7. Domowe SPA – sposób na relaks!
  8. Serialowy chill – 5 propozycji na zimowy wieczór
  9. Kurtki na zimę Nike
  10. Śniadania – po należy wiedzieć?
  11. Cool zimowe czapki od New Era
  12. Wygodnie vs. stylowo – jak ubrać dziecko do szkoły
  13. Jak „wyczilować” się po pracy?
  14. Bluzy męskie z nadrukiem
  15. Jak zbudować idealną, wiosenną garderobę
  16. 5 sposobów na to, by więcej ruszać się w ciągu dnia
  17. Koszulki sportowe na lato
  18. W co się ubrać na lato
  19. Skarpetki męskie Umbro
  20. Jakie buty Puma na wiosnę
  21. Dlaczego bieganie uzależnia?
  22. 5 pomysłów na kreatywne Walentynki
  23. 5 sposobów na lepszy wygląd zimą
  24. Idealne nakrycie głowy na zimę
  25. Wybierz najlepszą spódnicę tej jesieni
  26. Sezon na dynie, jak wykorzystać ją w kuchni i nie tylko.
  27. Jesienne dekoracje w Twoim domu
  28. Zaplanuj fantastyczną jesień
  29. Wybierz najlepszą kurtkę na jesień
  30. Wyzwania – świetny pomysł na jesień.
  31. Wersja „Quai 54” Nike Kobe 11 dla rodziny i przyjaciół
  32. Nike przedstawia zupełnie nowy styl Nike Air Max 1
  33. Klasyczna nuta w nowym modelu Pedro Lourenço x Nike Roshe Run NM
  34. Nike Air Max 95 Ultra SE w kolorze niebieskim
  35. Ultra Boost Uncaged
  36. Air Jordan 6 Pinnacle
  37. DNC Sneakers
  38. Nike LeBron Witness
  39. NIKE AIR MAX 1 FLYKNIT OLIVE FLAK
  40. Saucony Shadow Original w odcieniach zieleni
  41. Nowy bardzo jasny Adidas NMD
  42. Saucony Jazz Original na wakacje
  43. Jakie sandały dla dziecka?
  44. Nowe Nike Sock Dart na wiosnę
  45. Noś czapkę z daszkiem jak gwiazda!
  46. Kto nosi Birkenstocki?
  47. Espadryle Paez – hit wakacji 2015
  48. Rita Ora dla adidas Originals
  49. Modne worki: alternatywa dla plecaków
  50. Adidas Superstar Supercolor: superstary Pharrella Williamsa
  51. Jak wybrać strój na trening?
  52. Nike Roshe Run: historia buta
  53. Czapka New Era: jak ją nosić? Najlepsze stylizacje
  54. Gorący trend: białe trampki Converse
  55. Adidas Flux – hit wśród butów lifestyle
  56. Wybieramy najlepszą torbę na siłownię
  57. Gdzie kupić letnie kurtki?
  58. Air Max. Historia buta
  59. Wielki powrót dresu na salony
  60. Jaką sportową torbę wybrać
  61. Magia T-Shirt’ów z nadrukami
  62. Jak rozważnie korzystać z wyprzedaży?
  63. Jak pielęgnować sportowe torby?
  64. New Era – historia kultowych czapek amerykańskiej marki
  65. Trening plyometrzyczny – nowy trend
  66. Moda na sneakersy i New Balance
  67. Jakich błędów unikać, aby trening był zdrowy?
  68. Jak wyglądać modnie podczas treningu?
  69. MODNIE, LETNIO, SPORTOWO, WYGODNIE! Jak być na topie tego lata?
  70. Szorty na modny trening
  71. Czapki New Era – obowiązkowy element miejskiego stylu
  72. New Balance – obuwie, które mówi samo za siebie…
  73. O fenomenie Nike AIR MAX
  74. Nowa kolekcja wiosenna Topshop – Adidas
  75. Trend sezonu: spodnie dresowe
  76. Jak wybrać strój do tańca – kilka wskazówek dla początkujących
  77. Przegląd damskich koszulek do biegania…
  78. Szukasz wiosennej mobilizacji – wybierz się na zajęcia Indoor Cycling!
  79. Lubisz biegać – załóż czapkę!
  80. Motywy zwierzęce powracają na trampkach – przegląd kolekcji obuwia VANS i CONVERSE
Jakich błędów unikać, aby trening był zdrowy?

Moda na aktywny tryb życia nie przemija i miejmy nadzieję, że nigdy się z nią nie rozstaniemy. Należy jednak mieć na uwadze to, że zła aktywność i niepoprawnie dobrana do niej dieta mogą mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie.

Zdrowy trening, to trening przemyślany, do którego przystępujemy odpowiednio przygotowani. Po pierwsze właściwa dieta, która dostarcza organizmowi tzw. „paliwo:” i napędza go do działania oraz odpowiednie nawodnienie. Ważne są węglowodany, ale warto poradzić się specjalisty, który podpowie nam jak dobrać dietę np. w zależności od pory dnia w jakiej trenujemy i sportu, jaki uprawiamy.

Jednym z podstawowych błędów jest trening w nieodpowiedniej odzieży i obuwiu. Niezależnie od tego czy chodzisz na fitness, biegasz czy też Twoim królestwem jest siłownia, odradzamy korzystanie z tkanin typu bawełna. Warto zainwestować w modne stroje, wykonane z wykorzystaniem najnowszych technologii i specjalistycznych tkanin, działających antybakteryjnie i odprowadzających wilgoć. Nie mówiąc już o obuwiu, które powinno amortyzować uderzenia, chronić stopy przed kontuzjami i sprawiać, że trening staje się komfortowy. Na butach absolutnie nie wolno oszczędzać!

Rozgrzewka to jeden z najważniejszych punktów przygotowania do treningu. Nie bagatelizuj jej i do właściwego wysiłku zawsze przystępuj mocno rozgrzany. Trening powinien składać się z różnych elementów, aby nie stać się monotonnym i mógł oddziaływać na różne części ciała. Nadmierny trening jest również błędem. Wysiłek należy dawkować stopniowo, a nadwyrężanie swoich możliwości jest groźne zwłaszcza dla początkujących adeptów sportu.

Istotą zdrowego treningu jest zapewnienie mięśniom czasu na regenerację już po zakończeniu treningu. Koniecznością jest znalezienie czasu na ćwiczenia rozciągające, których wykonywanie ma wiele zalet. Pomagają m.in. ustrzec się od zakwasów, kontuzji i podnoszą efektywność treningów.

Podsumowując, chcielibyśmy dać Ci bardzo prostą i praktyczną radę. Jeśli chcesz, by Twój trening był zdrowy, dbaj o siebie. Pamiętaj o odpowiedniej ilości snu, regeneruj swoje ciało i układaj swoje treningi wg planu. Tak niewiele trzeba, by osiągnąć sukces!

Powiązne artykuły

Brak powiązanych artykułów

0 Komentarze

Przeczytaj poprzedni wpis:
dziewczyna i chłopak w sportowych ubraniach
Jak wyglądać modnie podczas treningu?

Uwielbiasz dbać o swoje ciało, regularnie uprawiasz sport, a jednocześnie moda nie jest Ci obojętna? Sprawdź nasze rady, które pozwolą...

Zamknij