1. Najgorętsze modele butów wiosna-lato 2022 w stylu streetwear
  2. Jak ubrać się na jesienne wyjście w góry?
  3. Klasyki filmowe, które każdy powinien obejrzeć
  4. Jak spakować się w plecak na kilkudniową podróż? 5 super trików!
  5. Korzyści z jazdy na rowerze
  6. Trening siłowy dla kobiet – co warto wiedzieć?
  7. Jakie buty na WF? Propozycje dla chłopca i dziewczynki
  8. Moda lat 90. Wielki powrót – sprawdź sam
  9. Sneakersy na lato. Jakie wybrać?
  10. Jakie akcesoria na lato?
  11. Jak się ubrać na wiosenny wypad?
  12. Jak dotrzymać postanowień noworocznych?
  13. Co to jest crossfit i jakie przynosi efekty?
  14. Trening brzucha w domu. Przedstawiamy najskuteczniejsze ćwiczenia
  15. TOP 5 najlepszych horrorów
  16. Planszówkowe hity na wolny wieczór
  17. 5 powodów dla których warto mieć w domu rośliny
  18. Domowe SPA – sposób na relaks!
  19. Serialowy chill – 5 propozycji na zimowy wieczór
  20. Kurtki na zimę Nike
  21. Śniadania – co należy wiedzieć?
  22. Cool zimowe czapki od New Era
  23. Wygodnie vs. stylowo – jak ubrać dziecko do szkoły
  24. Jak „wyczilować” się po pracy?
  25. Bluzy męskie z nadrukiem
  26. Jak zbudować idealną, wiosenną garderobę
  27. 5 sposobów na to, by więcej ruszać się w ciągu dnia
  28. Koszulki sportowe na lato
  29. W co się ubrać na lato
  30. Skarpetki męskie Umbro
  31. Jakie buty Puma na wiosnę
  32. Dlaczego bieganie uzależnia?
  33. 5 pomysłów na kreatywne Walentynki
  34. 5 sposobów na lepszy wygląd zimą
  35. Idealne nakrycie głowy na zimę
  36. Wybierz najlepszą spódnicę tej jesieni
  37. Sezon na dynie, jak wykorzystać ją w kuchni i nie tylko.
  38. Jesienne dekoracje w Twoim domu
  39. Zaplanuj fantastyczną jesień
  40. Wybierz najlepszą kurtkę na jesień
  41. Wyzwania – świetny pomysł na jesień.
  42. Wersja „Quai 54” Nike Kobe 11 dla rodziny i przyjaciół
  43. Nike przedstawia zupełnie nowy styl Nike Air Max 1
  44. Klasyczna nuta w nowym modelu Pedro Lourenço x Nike Roshe Run NM
  45. Nike Air Max 95 Ultra SE w kolorze niebieskim
  46. Ultra Boost Uncaged
  47. Air Jordan 6 Pinnacle
  48. DNC Sneakers
  49. Nike LeBron Witness
  50. NIKE AIR MAX 1 FLYKNIT OLIVE FLAK
  51. Saucony Shadow Original w odcieniach zieleni
  52. Nowy bardzo jasny Adidas NMD
  53. Saucony Jazz Original na wakacje
  54. Jakie sandały dla dziecka?
  55. Nowe Nike Sock Dart na wiosnę
  56. Noś czapkę z daszkiem jak gwiazda!
  57. Kto nosi Birkenstocki?
  58. Espadryle Paez – hit wakacji 2015
  59. Rita Ora dla adidas Originals
  60. Modne worki: alternatywa dla plecaków
  61. Adidas Superstar Supercolor: superstary Pharrella Williamsa
  62. Jak wybrać strój na trening?
  63. Nike Roshe Run: historia buta
  64. Czapka New Era: jak ją nosić? Najlepsze stylizacje
  65. Gorący trend: białe trampki Converse
  66. Adidas Flux – hit wśród butów lifestyle
  67. Wybieramy najlepszą torbę na siłownię
  68. Gdzie kupić letnie kurtki?
  69. Air Max. Historia buta
  70. Wielki powrót dresu na salony
  71. Jaką sportową torbę wybrać
  72. Magia T-Shirt’ów z nadrukami
  73. Jak rozważnie korzystać z wyprzedaży?
  74. Jak pielęgnować sportowe torby?
  75. New Era – historia kultowych czapek amerykańskiej marki
  76. Trening plyometrzyczny – nowy trend
  77. Moda na sneakersy i New Balance
  78. Jakich błędów unikać, aby trening był zdrowy?
  79. Jak wyglądać modnie podczas treningu?
  80. MODNIE, LETNIO, SPORTOWO, WYGODNIE! Jak być na topie tego lata?
  81. Szorty na modny trening
  82. Czapki New Era – obowiązkowy element miejskiego stylu
  83. New Balance – obuwie, które mówi samo za siebie…
  84. O fenomenie Nike AIR MAX
  85. Nowa kolekcja wiosenna Topshop – Adidas
  86. Trend sezonu: spodnie dresowe
  87. Jak wybrać strój do tańca – kilka wskazówek dla początkujących
  88. Przegląd damskich koszulek do biegania…
  89. Szukasz wiosennej mobilizacji – wybierz się na zajęcia Indoor Cycling!
  90. Lubisz biegać – załóż czapkę!
  91. Motywy zwierzęce powracają na trampkach – przegląd kolekcji obuwia VANS i CONVERSE
Jakich błędów unikać, aby trening był zdrowy?

Moda na aktywny tryb życia nie przemija i miejmy nadzieję, że nigdy się z nią nie rozstaniemy. Należy jednak mieć na uwadze to, że zła aktywność i niepoprawnie dobrana do niej dieta mogą mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie.

Zdrowy trening, to trening przemyślany, do którego przystępujemy odpowiednio przygotowani. Po pierwsze właściwa dieta, która dostarcza organizmowi tzw. „paliwo:” i napędza go do działania oraz odpowiednie nawodnienie. Ważne są węglowodany, ale warto poradzić się specjalisty, który podpowie nam jak dobrać dietę np. w zależności od pory dnia w jakiej trenujemy i sportu, jaki uprawiamy.

Jednym z podstawowych błędów jest trening w nieodpowiedniej odzieży i obuwiu. Niezależnie od tego czy chodzisz na fitness, biegasz czy też Twoim królestwem jest siłownia, odradzamy korzystanie z tkanin typu bawełna. Warto zainwestować w modne stroje, wykonane z wykorzystaniem najnowszych technologii i specjalistycznych tkanin, działających antybakteryjnie i odprowadzających wilgoć. Nie mówiąc już o obuwiu, które powinno amortyzować uderzenia, chronić stopy przed kontuzjami i sprawiać, że trening staje się komfortowy. Na butach absolutnie nie wolno oszczędzać!

Rozgrzewka to jeden z najważniejszych punktów przygotowania do treningu. Nie bagatelizuj jej i do właściwego wysiłku zawsze przystępuj mocno rozgrzany. Trening powinien składać się z różnych elementów, aby nie stać się monotonnym i mógł oddziaływać na różne części ciała. Nadmierny trening jest również błędem. Wysiłek należy dawkować stopniowo, a nadwyrężanie swoich możliwości jest groźne zwłaszcza dla początkujących adeptów sportu.

Istotą zdrowego treningu jest zapewnienie mięśniom czasu na regenerację już po zakończeniu treningu. Koniecznością jest znalezienie czasu na ćwiczenia rozciągające, których wykonywanie ma wiele zalet. Pomagają m.in. ustrzec się od zakwasów, kontuzji i podnoszą efektywność treningów.

Podsumowując, chcielibyśmy dać Ci bardzo prostą i praktyczną radę. Jeśli chcesz, by Twój trening był zdrowy, dbaj o siebie. Pamiętaj o odpowiedniej ilości snu, regeneruj swoje ciało i układaj swoje treningi wg planu. Tak niewiele trzeba, by osiągnąć sukces!

Powiązne artykuły

Brak powiązanych artykułów

0 Komentarze