Moda na aktywny tryb życia nie przemija i miejmy nadzieję, że nigdy się z nią nie rozstaniemy. Należy jednak mieć na uwadze to, że zła aktywność i niepoprawnie dobrana do niej dieta mogą mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie.

Zdrowy trening, to trening przemyślany, do którego przystępujemy odpowiednio przygotowani. Po pierwsze właściwa dieta, która dostarcza organizmowi tzw. „paliwo:” i napędza go do działania oraz odpowiednie nawodnienie. Ważne są węglowodany, ale warto poradzić się specjalisty, który podpowie nam jak dobrać dietę np. w zależności od pory dnia w jakiej trenujemy i sportu, jaki uprawiamy.

Jednym z podstawowych błędów jest trening w nieodpowiedniej odzieży i obuwiu. Niezależnie od tego czy chodzisz na fitness, biegasz czy też Twoim królestwem jest siłownia, odradzamy korzystanie z tkanin typu bawełna. Warto zainwestować w modne stroje, wykonane z wykorzystaniem najnowszych technologii i specjalistycznych tkanin, działających antybakteryjnie i odprowadzających wilgoć. Nie mówiąc już o obuwiu, które powinno amortyzować uderzenia, chronić stopy przed kontuzjami i sprawiać, że trening staje się komfortowy. Na butach absolutnie nie wolno oszczędzać!

Rozgrzewka to jeden z najważniejszych punktów przygotowania do treningu. Nie bagatelizuj jej i do właściwego wysiłku zawsze przystępuj mocno rozgrzany. Trening powinien składać się z różnych elementów, aby nie stać się monotonnym i mógł oddziaływać na różne części ciała. Nadmierny trening jest również błędem. Wysiłek należy dawkować stopniowo, a nadwyrężanie swoich możliwości jest groźne zwłaszcza dla początkujących adeptów sportu.

Istotą zdrowego treningu jest zapewnienie mięśniom czasu na regenerację już po zakończeniu treningu. Koniecznością jest znalezienie czasu na ćwiczenia rozciągające, których wykonywanie ma wiele zalet. Pomagają m.in. ustrzec się od zakwasów, kontuzji i podnoszą efektywność treningów.

Podsumowując, chcielibyśmy dać Ci bardzo prostą i praktyczną radę. Jeśli chcesz, by Twój trening był zdrowy, dbaj o siebie. Pamiętaj o odpowiedniej ilości snu, regeneruj swoje ciało i układaj swoje treningi wg planu. Tak niewiele trzeba, by osiągnąć sukces!