1. Moda lat 90. Wielki powrót – sprawdź sam
  2. Jakie akcesoria na lato?
  3. Jak się ubrać na wiosenny wypad?
  4. Jak dotrzymać postanowień noworocznych?
  5. Co to jest crossfit i jakie przynosi efekty?
  6. Trening brzucha w domu. Przedstawiamy najskuteczniejsze ćwiczenia
  7. TOP 5 najlepszych horrorów
  8. Planszówkowe hity na wolny wieczór
  9. 5 powodów dla których warto mieć w domu rośliny
  10. Domowe SPA – sposób na relaks!
  11. Serialowy chill – 5 propozycji na zimowy wieczór
  12. Kurtki na zimę Nike
  13. Śniadania – co należy wiedzieć?
  14. Cool zimowe czapki od New Era
  15. Wygodnie vs. stylowo – jak ubrać dziecko do szkoły
  16. Jak „wyczilować” się po pracy?
  17. Bluzy męskie z nadrukiem
  18. Jak zbudować idealną, wiosenną garderobę
  19. 5 sposobów na to, by więcej ruszać się w ciągu dnia
  20. Koszulki sportowe na lato
  21. W co się ubrać na lato
  22. Skarpetki męskie Umbro
  23. Jakie buty Puma na wiosnę
  24. Dlaczego bieganie uzależnia?
  25. 5 pomysłów na kreatywne Walentynki
  26. 5 sposobów na lepszy wygląd zimą
  27. Idealne nakrycie głowy na zimę
  28. Wybierz najlepszą spódnicę tej jesieni
  29. Sezon na dynie, jak wykorzystać ją w kuchni i nie tylko.
  30. Jesienne dekoracje w Twoim domu
  31. Zaplanuj fantastyczną jesień
  32. Wybierz najlepszą kurtkę na jesień
  33. Wyzwania – świetny pomysł na jesień.
  34. Wersja „Quai 54” Nike Kobe 11 dla rodziny i przyjaciół
  35. Nike przedstawia zupełnie nowy styl Nike Air Max 1
  36. Klasyczna nuta w nowym modelu Pedro Lourenço x Nike Roshe Run NM
  37. Nike Air Max 95 Ultra SE w kolorze niebieskim
  38. Ultra Boost Uncaged
  39. Air Jordan 6 Pinnacle
  40. DNC Sneakers
  41. Nike LeBron Witness
  42. NIKE AIR MAX 1 FLYKNIT OLIVE FLAK
  43. Saucony Shadow Original w odcieniach zieleni
  44. Nowy bardzo jasny Adidas NMD
  45. Saucony Jazz Original na wakacje
  46. Jakie sandały dla dziecka?
  47. Nowe Nike Sock Dart na wiosnę
  48. Noś czapkę z daszkiem jak gwiazda!
  49. Kto nosi Birkenstocki?
  50. Espadryle Paez – hit wakacji 2015
  51. Rita Ora dla adidas Originals
  52. Modne worki: alternatywa dla plecaków
  53. Adidas Superstar Supercolor: superstary Pharrella Williamsa
  54. Jak wybrać strój na trening?
  55. Nike Roshe Run: historia buta
  56. Czapka New Era: jak ją nosić? Najlepsze stylizacje
  57. Gorący trend: białe trampki Converse
  58. Adidas Flux – hit wśród butów lifestyle
  59. Wybieramy najlepszą torbę na siłownię
  60. Gdzie kupić letnie kurtki?
  61. Air Max. Historia buta
  62. Wielki powrót dresu na salony
  63. Jaką sportową torbę wybrać
  64. Magia T-Shirt’ów z nadrukami
  65. Jak rozważnie korzystać z wyprzedaży?
  66. Jak pielęgnować sportowe torby?
  67. New Era – historia kultowych czapek amerykańskiej marki
  68. Trening plyometrzyczny – nowy trend
  69. Moda na sneakersy i New Balance
  70. Jakich błędów unikać, aby trening był zdrowy?
  71. Jak wyglądać modnie podczas treningu?
  72. MODNIE, LETNIO, SPORTOWO, WYGODNIE! Jak być na topie tego lata?
  73. Szorty na modny trening
  74. Czapki New Era – obowiązkowy element miejskiego stylu
  75. New Balance – obuwie, które mówi samo za siebie…
  76. O fenomenie Nike AIR MAX
  77. Nowa kolekcja wiosenna Topshop – Adidas
  78. Trend sezonu: spodnie dresowe
  79. Jak wybrać strój do tańca – kilka wskazówek dla początkujących
  80. Przegląd damskich koszulek do biegania…
  81. Szukasz wiosennej mobilizacji – wybierz się na zajęcia Indoor Cycling!
  82. Lubisz biegać – załóż czapkę!
  83. Motywy zwierzęce powracają na trampkach – przegląd kolekcji obuwia VANS i CONVERSE
Jakich błędów unikać, aby trening był zdrowy?

Moda na aktywny tryb życia nie przemija i miejmy nadzieję, że nigdy się z nią nie rozstaniemy. Należy jednak mieć na uwadze to, że zła aktywność i niepoprawnie dobrana do niej dieta mogą mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie.

Zdrowy trening, to trening przemyślany, do którego przystępujemy odpowiednio przygotowani. Po pierwsze właściwa dieta, która dostarcza organizmowi tzw. „paliwo:” i napędza go do działania oraz odpowiednie nawodnienie. Ważne są węglowodany, ale warto poradzić się specjalisty, który podpowie nam jak dobrać dietę np. w zależności od pory dnia w jakiej trenujemy i sportu, jaki uprawiamy.

Jednym z podstawowych błędów jest trening w nieodpowiedniej odzieży i obuwiu. Niezależnie od tego czy chodzisz na fitness, biegasz czy też Twoim królestwem jest siłownia, odradzamy korzystanie z tkanin typu bawełna. Warto zainwestować w modne stroje, wykonane z wykorzystaniem najnowszych technologii i specjalistycznych tkanin, działających antybakteryjnie i odprowadzających wilgoć. Nie mówiąc już o obuwiu, które powinno amortyzować uderzenia, chronić stopy przed kontuzjami i sprawiać, że trening staje się komfortowy. Na butach absolutnie nie wolno oszczędzać!

Rozgrzewka to jeden z najważniejszych punktów przygotowania do treningu. Nie bagatelizuj jej i do właściwego wysiłku zawsze przystępuj mocno rozgrzany. Trening powinien składać się z różnych elementów, aby nie stać się monotonnym i mógł oddziaływać na różne części ciała. Nadmierny trening jest również błędem. Wysiłek należy dawkować stopniowo, a nadwyrężanie swoich możliwości jest groźne zwłaszcza dla początkujących adeptów sportu.

Istotą zdrowego treningu jest zapewnienie mięśniom czasu na regenerację już po zakończeniu treningu. Koniecznością jest znalezienie czasu na ćwiczenia rozciągające, których wykonywanie ma wiele zalet. Pomagają m.in. ustrzec się od zakwasów, kontuzji i podnoszą efektywność treningów.

Podsumowując, chcielibyśmy dać Ci bardzo prostą i praktyczną radę. Jeśli chcesz, by Twój trening był zdrowy, dbaj o siebie. Pamiętaj o odpowiedniej ilości snu, regeneruj swoje ciało i układaj swoje treningi wg planu. Tak niewiele trzeba, by osiągnąć sukces!

Powiązne artykuły

Brak powiązanych artykułów

0 Komentarze

Przeczytaj poprzedni wpis:
dziewczyna i chłopak w sportowych ubraniach
Jak wyglądać modnie podczas treningu?

Uwielbiasz dbać o swoje ciało, regularnie uprawiasz sport, a jednocześnie moda nie jest Ci obojętna? Sprawdź nasze rady, które pozwolą...

Zamknij